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醫學研究發現,患秋季抑郁癥的女性是男性的4倍,特別是年輕女性,常年在室內工作的人,尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力工作者,以及比較敏感的人,比一般人更容易出現秋季抑郁癥的表現。人會變得較以往注意力、工作效率下降,失眠多夢,或者頭暈頭痛、胸悶氣短等。[擴展閱讀:抑郁癥小測試]
預防抑郁癥有以下幾點需注意:1、走出戶外,加強陽光照射,堅強體育鍛煉。研究發現,光照能抑制人體大腦內,控制情緒的松果褪黑素分泌,對預防抑郁癥有良好效果。此外,秋季時進行各種運動鍛煉的好時機,不僅提高身體素質,還能使人精神愉快。
2、培養興趣,制造快樂。當感到情緒低落時,不妨做作其他事情來分散注意力,比如聽段相聲,看部喜劇電影等?;蛘咦屪约涸黾右恍┡d趣愛好,讓自己的精力都被新鮮刺激占滿,沒有時間抑郁。
3、注意身體營養平衡:在秋季,身體內氧化過程要加強,如多吃一些熱量的飲食來滿足身體的需要,如多吃一些熱量高的肉類、豆類食物。另外,情緒低落時飲點綠茶咖啡,吃點香蕉也能使心情快樂起來。[擴展閱讀:抑郁癥的自我調理方法] 中醫砭石調理抑郁癥的具體方法:
在心俞、厥陰俞、膈俞、胃俞、肝俞、血海、三陰交、足三里點壓;兩脅肋部砭球滾法;氣海、關元振法;調理30分鐘,每周2次。經4次調理后,情緒大振,有說有笑。家屬向醫師講到;患者近日似乎換了個人一樣,按時吃飯,體重增加2公斤,面色紅潤起來,大便通暢,愁容消散。后堅持砭佩在膻中穴守法,每日8小時以上。一直保持精神愉悅,心態如常。
在調理抑郁方面,中醫的確有西醫無法超越的優勢:能根治,沒有副作用,沒有依賴性。 如果發現周圍有親朋好友整天不說話、突然變得不合群、不打扮、做事效率低、經常唉聲嘆氣、哭泣等等,都要引起注意,這往往是抑郁癥的表現。親友中有抑郁癥患者的,一定要多鼓勵、多安慰,并積極配合砭術療法,可以佩戴砭石飾品:如砭石手鏈、砭石項鏈、砭石腰帶等。[擴展閱讀:砭石刮痧解決頭痛困擾]
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